Eメール無呼吸症の原因や対策方法のブテイコ呼吸法とは？深呼吸との効果の差も調査！

はいさいー！

よーさんですー！

本日もお仕事お疲れ様でした！自分！

もうね、

こうでもして自分を立ててあげないと

明日から出社拒否しそうな勢いです！！

さて今回は、

夜の日課として楽しんでるネットサーフィン

から見つけた話を紹介していこうかなぁ。と！

「Eメール無呼吸症」って聞いた事あります？

電子機器の稼働を待っている間や、

サイトなどに接続するのを待ってる間に

無呼吸状態になっている事を言うらしいです！

そのEメール無呼吸症の対策などを調べてみたので

いってみましょうー！

Eメール無呼吸症とは？原因はなに？

はい！というわけなんですが、

Eメール無呼吸症ってこれまで生きてきた

数十年で初めて聞いた言葉だったので

物凄く興味を引きました！

このEメール無呼吸症を簡単に説明すると、

Twitterの読み込み待ちやブログの接続待ちの時に

瞬間的に無呼吸になってる事を言うんですね！

これ言われてからハッとしたんですが、

無呼吸になってるんですよね！

ホント自然で長時間じゃないので

気付かない人も多いかもしれないですが、

意識してると呼吸が止まっている事に

気付くかと思います！

原因はなに？

さて気になる原因なんですが、

以下のような事が原因となっている

のではないかと仮設が立てられているようです！

「姿勢が悪い時（猫背で背中も丸まって肩もなかに入っているような姿勢）は、解剖学的にみて呼吸がしやすいとは言いがたい」とストーン氏は話します。確かにその通り。科学的に裏付けてくれというまでもなく自分で感じることができます。背中丸めて首を縮めてみれば、なるほど確かに窮屈な姿勢であることは間違いないです。

参照：http://www.excite.co.jp/News/it_g/20131120/Gizmodo_201311_post_13499.html?_p=2

という姿勢の問題や、

Eメールやパソコンを使う作業というのは、そもそもストレスを伴うもの。ストレスを感じる時、人は呼吸が上手くできないのです。

参照：http://www.excite.co.jp/News/it_g/20131120/Gizmodo_201311_post_13499.html?_p=2

この様なストレスが原因となっている

パターンがあるという事でした！

不健康というわけじゃないので、

薬の処方というのは勿論やってないのですが、

どうやら対策方法があるらしく、

そちらも調べてみました！

対策方法のブテイコ呼吸法ってなに？

Eメール無呼吸症の対策にと、

作家のLinda Stoneさんが推奨している方法に

ブテイコ呼吸法というのがありました！

科学的には効果が実証されてないという

事だったんですが、どんな呼吸法か気になったので

調べてみると、

ロシアの生物学者コンスタンチン・パヴロヴィチ・ブテイコが考案。
呼吸で血液中の酸素と二酸化炭素のバランスを整えることで
喘息、パニック障害、過呼吸などの呼吸器の疾患を
コントロールし、症状を和らげる呼吸法。
・「浅く弱い呼吸」を10分間、1日に最低3回行う。
・常に鼻呼吸を意識する。
・歩く時に片方の鼻を押さえ、もう片方だけで呼吸をする。
など
さまざまな方法があるそうです。

参照：https://ameblo.jp/grandjete723/entry-12092958032.html

こういう感じで説明されていました！

何だか凄そうな呼吸方法なんですが、

実際、喘息などに大きな効果を発揮している

という情報が見当たらないので、

一つの方法として存在している。

といった感じなんでしょうね！

このブテイコ呼吸法に対抗するわけでは

ないのですが、

Eメール無呼吸症の対策なら深呼吸でいい。

という話もあったので、

そちらも調べてみました！