おしり力の鍛え方やチェックの方法は？ヒップアップ以外の効果も調査！

はいさいー！

よーさんですー！

夏休みも終了したので

仕事の方も少しは落ち着くかと

思ってルンルンだったんですが、

落ち着く事はない感じですね・・・

これから安定して忙しいままになりそう。

さて今回は、

おしり力というちょっと聞き慣れない言葉

を見つけまして調べてみました！

なんでも鍛えればヒップアップ効果の

他にも色々と嬉しい事があるみたい！

鍛え方やおしり力のチェック方法、

ヒップアップ以外の効果を調べてみたので

いってみましょうー！

おしり力のチェック方法は？

さてまずはここからなんですが、

おしり力って聞いた事あります？

まぁ字のごとく「おしりの力」って

ことなんでしょうけど、

このおしり力のチェックする方法が

あるらしいんですね！

自分の「おしり力」をチェックするという

意味でも試してみてくださいね！

チェック方法は以下の画像参照で！

自分のおしり力がどれぐらいなのか

分かりましたか？

ちなみに僕は、

洋梨タイプのレベル３でした！

っていうか、

おしりにタイプがある事にビックリでしたね！

さて、続いてなんですが、

このおしり力を鍛える方法を

調べてみましたよー！

鍛え方が知りたい！

さて、このおしり力なんですが、

鍛え方はないものかと気になったので

調べてみました！

そしたら簡単に出来そうな方法が

いくつかあったので紹介したいと思います！

１つ目は、

四つん這いになって片足を

高く上に上げます。

時間は片足１０秒程度でOK！

(四つん這いじゃなくてうつ伏せでもOK)

この時に意識はお尻の筋肉に

集中してください！

これを数回繰り返します。

２つ目は

姿勢を正して立って、

お尻の穴を閉じる感じでキュッと力を入れる。

この時は姿勢が重要で、

「気をつけい」の感じでするのが

ベストです！

これを３～５分という感じですね。

電車の中などでも出来るので

立ったままなら是非とも試してほしいです！

３つ目は

椅子を使用した方法ですね！

これは言葉よりも動画の方が

分かりやすいと思うので用意しました！

これなら会社でも出来るので

少しの空き時間などでも実践できる

と思います！

４つ目は

同じ椅子を使った方法としては

お馴染みかもしれませんが、

ブルガリアンスクワットも効果的ですよね！

いかかでしたか？

通勤中に出来るものから

会社内で出来るものを中心に紹介させて

いただきました！

家でも出来るエクササイズばかり

だと思うので、おしり力を鍛えたい方は

是非試してみてください！

ヒップアップ以外の効果って？

さて簡単なエクササイズ方法は

紹介させてもらったんですが、

おしり力ってヒップアップ効果以外にも

嬉しい効果があるみたいで、

どんな効果があるのか調べてみました！

・基礎代謝の向上

・便秘解消

・姿勢が善くなる

・頻尿解消

とまぁ調べてみただけでも

これだけの効果が期待できる

みたいですね！

たかが「おしり力」ですが、

これだけの効果があるなら鍛えなきゃ

損かなぁと・・・。

とくに女性はキュッと上がった

お尻って憧れると思いますし、

男性側から見ても魅力的に見えますしね！

終わりに

いかがでしたでしょうか？

おしり力って聞き慣れない言葉でしたが、

鍛える事でかなりメリットが多いという

事が分かりました！

普段の生活の中でも取り入れられる

事が多かったので、

まずは試してみる！

これが大事かなぁと思います！

ただ、筋肉痛になると座ってるのも

辛いという感じになってしまうので、

やり過ぎには注意した方がいいかもですね！

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