はいさいー!

よーさんですー!

 

本日もお仕事お疲れ様でした!自分!

 

もうね、

こうでもして自分を立ててあげないと

明日から出社拒否しそうな勢いです!!

 

さて今回は、

夜の日課として楽しんでるネットサーフィン

から見つけた話を紹介していこうかなぁ。と!

 

「Eメール無呼吸症」って聞いた事あります?

 

電子機器の稼働を待っている間や、

サイトなどに接続するのを待ってる間に

無呼吸状態になっている事を言うらしいです!

 

そのEメール無呼吸症の対策などを調べてみたので

いってみましょうー!

Eメール無呼吸症とは?原因はなに?

 

 

はい!というわけなんですが、

 

Eメール無呼吸症ってこれまで生きてきた

数十年で初めて聞いた言葉だったので

物凄く興味を引きました!

 

このEメール無呼吸症を簡単に説明すると、

 

Twitterの読み込み待ちやブログの接続待ちの時に

瞬間的に無呼吸になってる事を言うんですね!

 

これ言われてからハッとしたんですが、

無呼吸になってるんですよね!

 

ホント自然で長時間じゃないので

気付かない人も多いかもしれないですが、

意識してると呼吸が止まっている事に

気付くかと思います!

 

原因はなに?

 

さて気になる原因なんですが、

以下のような事が原因となっている

のではないかと仮設が立てられているようです!

 

「姿勢が悪い時(猫背で背中も丸まって肩もなかに入っているような姿勢)は、解剖学的にみて呼吸がしやすいとは言いがたい」とストーン氏は話します。確かにその通り。科学的に裏付けてくれというまでもなく自分で感じることができます。背中丸めて首を縮めてみれば、なるほど確かに窮屈な姿勢であることは間違いないです。

参照:http://www.excite.co.jp/News/it_g/20131120/Gizmodo_201311_post_13499.html?_p=2

 

という姿勢の問題や、

 

Eメールやパソコンを使う作業というのは、そもそもストレスを伴うもの。ストレスを感じる時、人は呼吸が上手くできないのです。

参照:http://www.excite.co.jp/News/it_g/20131120/Gizmodo_201311_post_13499.html?_p=2

 

この様なストレスが原因となっている

パターンがあるという事でした!

 

不健康というわけじゃないので、

薬の処方というのは勿論やってないのですが、

どうやら対策方法があるらしく、

 

そちらも調べてみました!

 

対策方法のブテイコ呼吸法ってなに?

 

Eメール無呼吸症の対策にと、

作家のLinda Stoneさんが推奨している方法に

ブテイコ呼吸法というのがありました!

 

科学的には効果が実証されてないという

事だったんですが、どんな呼吸法か気になったので

調べてみると、

 

ロシアの生物学者コンスタンチン・パヴロヴィチ・ブテイコが考案。
呼吸で血液中の酸素と二酸化炭素のバランスを整えることで
喘息、パニック障害、過呼吸などの呼吸器の疾患を
コントロールし、症状を和らげる呼吸法。
・「浅く弱い呼吸」を10分間、1日に最低3回行う。
・常に鼻呼吸を意識する。
・歩く時に片方の鼻を押さえ、もう片方だけで呼吸をする。
など
さまざまな方法があるそうです。

参照:https://ameblo.jp/grandjete723/entry-12092958032.html

 

こういう感じで説明されていました!

 

何だか凄そうな呼吸方法なんですが、

実際、喘息などに大きな効果を発揮している

という情報が見当たらないので、

 

一つの方法として存在している。

 

といった感じなんでしょうね!

 

このブテイコ呼吸法に対抗するわけでは

ないのですが、

 

Eメール無呼吸症の対策なら深呼吸でいい。

 

という話もあったので、

そちらも調べてみました!

 

深呼吸でいいらしいけど効果に差はある?

 

さて、ちょっと小難しいブテイコ呼吸法

とは違って、深呼吸で充分という話もあったのですが、

効果に差ってあるんでしょうかね?

 

どうせなら効果のある方を実践したいですもんね!

 

そこで、

僕が実践してみました!

 

まずは深呼吸の方から。

 

やり方はこう!!

 

電子機器の読み込みや稼働を待っている間に不安感に苛まれたときは、2、3回深呼吸するだけでいいんです。まず、自分が今「待っている」ことを意識して、次に「2、3秒間だけ待つのをやめて深呼吸しよう」と自分に言い聞かせます。

ソース

 

で、実際に試してみたんですが、

特にいつもと変わらず・・・・。

 

意識してる分、無呼吸になる事はなかったですし、

これといってストレスを感じる様な事もなかったです!

 

続いて、

ブテイコ呼吸法なんですが、

 

この呼吸法ってその時にするものじゃなくて

「日々行って下さい」という趣旨で

考えられた呼吸法だと思うんですよね!

 

なので、実践するも何も

上で説明した呼吸の仕方を毎日実践してこそ

効果が表れるというものだと思います。

 

だから、

今回の様なEメール無呼吸症の時には

深呼吸をするのが一番いいと思います!

 

わずか数秒の事ですしね・・・・。

 

というわけで、

効果の差というか実践しやすい点も考慮して

 

「深呼吸を意識的にする」

 

この方法で対策するのがいいかと!

 

終わりに

 

いかがでしたでしょうか?

 

普段まったく意識しない所だったので、

凄く興味深くて面白かったですね!

 

100人いれば90人は経験したことがある

症状だと思うので、日頃からパソコンの前に

座る時やスマホを操作する時は、

 

「深呼吸」というキーワードを頭の片隅に

置いておくといいかもしれないですね!

 

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